Kiat Memperoleh Kulit Sehat

sumber: klik dokter menuju sehat

Kondisi kesehatan kulit sedikit banyak mencerminkan kondisi kesehatan tubuh seseorang.

Kulit bukan anugerah dari langit semata, namun dapat dimiliki dengan beberapa cara, seperti menjalani beberapa kebiasaan-kebiasaan sederhana sehat berikut ini:

• Perbanyaklah minum air. Dengan memerbanyak minum air, kondisi tubuh akan jauh terhindar dari dehidrasi yang mengakibatkan hilangnya kelembapan kulit.

• Bersihkan wajah. Hal ini wajib dilakukan, bersihkanlah kulit wajah setidaknya dua kali dalam sehari, pada pagi hari dan malam hari sebelum tidur. Jika memungkinkan, lanjutkan dengan toner untuk mengangkat minyak, debu, kotoran dan make up yang tertinggal. Kebersihan kulit menentukan

• Sesuaikan produk pelembab dengan jenis kulit. Jangan sembarang menggunakan pelembab, karena kondisi kulit anda menentukan khasiat akhir formulasi yang dimiliki pelembab itu sendiri.

• Hindari terik sinar matahari langsung ke kulit. Kulit jika terpapar sinar matahari langsung dalam jangka waktu tertentu dapat menyebabkan dramatis gangguan kulit seperti kerutan, belang, bintik hitam atau jerawat, bahkan kanker kulit. Penting juga memerhatikan kondisi kulit untuk menyesuaikan jenis tabir surya / sunblock yang digunakan untuk melindungi kulit.

• Jangan ragu untuk segera mengonsultasikan keluhan anda pada ahli kesehatan kulit yang berkompetensi. Pendapat mereka akan memerkaya khazanah pengetahuan secara instant. Perlu diwaspadai akhir-akhir ini akan maraknya ahli kecantikan yang cukup meragukan kompetensinya sebagai tenaga ahli kesehatan kulit.

• Jalani pola makan yang sehat. Konsumsi makanan yang mencukupi kebutuhan gizi tubuh dengan seimbang. Makanan yang diproses digoreng ataupun berminyak maupun dibakar sedikit banyak memicu zat karsinogenik yang menyebabkan proses radikal bebas pada tubuh yang berakhir penuaan dini pada kondisi tubuh.[]

Vaksin HPV Untuk Mencegah Kanker Mulut Rahim (Kanker Serviks)

dikutip dari: www.klikdokter.com

Salah satu momok yang menakutkan bagi kebanyakan wanita adalah kanker serviks karena kanker ini menduduki peringkat pertama dari semua kanker yang menyerang wanita. Kanker ini telah diketahui disebabkan oleh sejenis virus yang dinamakan Human Papiloma Virus (HPV). Virus ini terdiri dari berbagai macam tipe. Namun terdapat 2 tipe yang paling membahayakan, yaitu HPV tipe 16 dan 18.
Virus ini ditularkan melalui hubungan seksual. Namun tidak semua infeksi HPV dapat berkembang menjadi kanker serviks. Jika seorang wanita terinfeksi dengan HPV yang tipe lain yang tidak begitu berbahaya, maka dengan kekebalan tubuhnya, wanita tersebut dapat terhindar dari kanker serviks. Biasanya HPV yang berkembang menjadi kanker serviks adalah yang tipe 16 dan 18. Faktor risiko lain yang mempengaruhi terjadinya kanker serviks adalah :

• Hubungan seksual pertama kali pada usia muda
• Banyak melahirkan
• Penggunaan kontrasepsi hormonal dalam jangka waktu lama (10 tahun)
• Faktor gizi
• Penyakit seksual lainnya

Cara untuk mengetahui secara dini
Karena pada dasarnya setiap kanker itu jika ditemukan dalam tingkatan yang dini, maka akan lebih mudah dalam penanganannya. Untuk itu diperlukan pendeteksian secara dini terhadap kanker serviks. Salah satu metode yang dapat dilakukan untuk mengetahui secara dini adalah Pap Smear. Sensitifitas Pap Smear mecapai 90% bila dilakukan setiap tahun. Karena kanker serviks ditularkan melalui hubungan seksual, maka wanita yang sudah pernah melakukan hubungan seksual hendaknya melakukan Pap Smear setiap tahun sekali.

Kegunaan vaksin HPV

Para wanita boleh bernapas lega karena saat ini sudah ada vaksin HPV untuk mencegah kanker serviks. Vaksin ini dibuat dengan teknologi rekombinan, sehingga mempunyai ketahanan yang kuat. Vaksinasi ini merupakan pencegahan yang paling utama. Perlindungan terhadap kanker serviks dengan vaksin ini mencapai 89%. Lama proteksi vaksin ini mencapai 53 bulan.

Vaksinasi ini diberikan untuk wanita yang belum terinfeksi atau tidak terinfeksi HPV risiko tinggi (16 dan 18). Vaksinasi untuk ibu hamil tidak dianjurkan, jadi sebaiknya vaksinasi diberikan setelah ibu melahirkan. Vaksin ini diberikan melalui suntikan di otot pada bulan 0,1, dan 6. Efek samping vaksinasi ini adalah nyeri lambung, nyeri sendi, nyeri otot, nyeri panggul, mual, muntah, diare, dan demam.

KETEKUNAN ADALAH KEKUATAN ANDA

Apa yang anda rauh sekarang adalah hasil dari usaha-usaha kecil yang anda lakukan terus-menerus. Keberhasilan bukan sesuatu yang turun begitu saja. Bila anda yakin pada tujuan dan jalan anda, maka anda harus memiiliki ketekunan untuk tetap berusaha. Ketekunan adalah kemampuan anda untuk bertahan di tengah tekanan dan kesulitan. Anda harus tetap mengambil langka selanjutnya. Jangan hanya berhenti, maka anda tidak berada di sini sekarang. Setiap langkah menaikkan nilai diri anda. Apapun yang anda lakukan, jangan sampai kehilangan ketekunan anda. Karena ketekunan adalah daya tahan anda.
Pepatah mengatakan bahwa "ribuan kilometer langkah di mulai dengan satu langkah. Sebuah langkah besar sebenarnya terdiri dari banyak langkah kecil. Dan langkah pertama keberhasilan harus anda mulai dari rumah anda. Rumah anda yang paling baik adalah hati anda. Itulah sebaik-baiknya tempat untuk memulai dan untuk kembali. Karena itu mulailah kemajuan anda dengan memajukan hati anda, kemudian pikiran anda dan usaha – usaha anda. Ketekunan hadir bila apa yang anda lakukan benar – benar dari hati anda".

Diposkan oleh drnyomanrudisusanthaspog di 18:02 0 komentar

Mengurangi Mual dan Muntah di Kehamilan

sumber:www.klikdokter.com

Mual dan muntah yang terjadi pada kehamilan diakibatkan karena perubahan hormonal yang umumnya terjadi di awal kehamilan (minggu ke 6-8, puncak pada minggu ke 12-14, dan membaik pada minggu ke-22) sampai badan wanita tersebut beradaptasi dengan peningkatan produksi hormonal. Mual dan muntah dapat terjadi sepanjang hari namun dapat memburuk di pagi hari karena perut yang kosong atau jika ibu hamil tidak makan dalam porsi yang cukup. Mual dan muntah ini biasanya terjadi pada 80 – 85% kehamilan selama triwulan pertama, dengan gejala muntah yang mengganggu sebesar 52%.

Yang dapat dilakukan untuk mengurangi gejala mual dan muntah adalah:

• Bila muntah adalah masalah di pagi hari, makan makanan kering seperti sereal, roti, atau biskuit sebelum bangun dari tempat tidur, atau coba makan makanan ringan tinggi protein seperti keju sebelum pergi tidur (protein membutuhkan waktu lama untuk dicerna)
• Makan makanan ringan setiap 2-3 jam lebih baik dari 3 kali makan besar. Makan secara perlahan dan kunyah makanan secara sempurna
• Tetap duduk tegak selama 10-20 menit setelah makan untuk menghindari refluks lambung dan heartburn
• Makan makanan yang mengandung banyak cairan. Hindari jumlah besar konsumsi cairan dalam satu waktu. Coba minuman yang dingin, jus buah seperti apel atau anggur
• Hindari makanan pedas, gorengan, atau berminyak. Hindari kopi karena dapat merangsang asam lambung
• Hindari bau yang menyengat dan menyebabkan mual
• Jahe cukup efektif untuk mengurangi mual. Cobalah untuk memakan permen jahe, minum air jahe, atau jahe dalam bentuk kapsul
• Hubungi dokter untuk konsumsi vitamin B6 atau terapi obat lainnya
• Hubungi dokter bila muntah terjadi terus-menerus sehingga makanan atau minuman tidak dapat masuk. Hal ini dapat menyebabkan dehidrasi (kekurangan cairan) dan harus diterapi sesegera mungkin

Seorang wanita hamil harus diinformasikan bahwa mual dan muntah selama kehamilan akan membaik dengan sendirinya pada kehamilan 16 – 20 minggu, karena itu terapi obat-obatan pada triwulan pertama tidak dianjurkan kecuali keluhan bertambah parah. Apabila wanita tersebut meminta atau dipertimbangkan untuk mendapatkan terapi maka pengobatan yang dapat diberikan untuk mengurangi gejala adalah:

• Pengobatan tradisional : jahe, P6 acupressure
• Obat-obatan : antihistamin (antialergi), vitamin B6 cukup efektif namun hati-hati terhadap efek samping, vitamin B12 efektif mengurangi mual dan muntah namun belum diteliti keamanannya (TRH)

PENAMPAKAN HANTU SAAT KONSER D'MASIV

Berikut adalah foto penampakan hantu saat konser d`masiv di Jayapura seperti yang banyak diberitakan oleh media massa, seperti halnya detikhot.com yang juga turut mengulas berita tersebut dengan judul "d'Masiv Pentas Ditemani Penampakan di Jayapura?"

Berikut adalah berita lebih lanjut menganai penampakan hantu saat konser d`masiv seperti yang dikutip Karo Cyber dari situs detikhot.com :

Melalui milis-milis beredar kabar d'Masiv pentas ditemani sebuah penampakan dari makhluk halus saat pentas di Jayapura. d'Masiv mengaku bingung dengan kabar tersebut. Benarkah?

Aksi pentas d'Masiv yang ditemani sebuah penampakan berwarna putih itu berhasil tertangkap kamera ponsel. Namun hingga kini belum diketahui secara pasti apakah benar sosok berpakaian serba putih itu adalah makhluk halus.

Kala itu dMasiv dan J-Rocks tengah tampil di Lapangan Papua Trade Center, Entrop, Jayapura Selatan. Penduduk lokal yang menyaksikan sosok tersebut sangat yakin itu adalah penampakan.

"Kita sendiri nggak yakin itu benar apa nggak. Cuma di belakang panggung itu ada backdrop poster kita sama J-Rocks. Katanya penampakannya berdiri di samping aku, cuma aku sih waktu itu nggak ngerasain apa-apa," ujar Kiki sang gitaris saat berbincang dengan detikhot di FX Music, Senin (23/2/2009).

Kiki mengaku tak menemukan hal yang aneh pada pentas d'Masiv, 13 Februari lalu tersebut. Hanya saja pada giliran band asal Ciledug itu tampil, hujan deras menyambut mereka.

Gitaris berambut keriting itu juga mengaku tak yakin bahwa sosok penampakan itu berada di dekatnya. Kiki percaya itu bukan d'Masiv melainkan J-Rocks.

"Cuma kalau memang dia ada beneran di dekat d'Masiv ya bagus. Berarti bukan cuma manusia aja yang suka musik," canda Kiki

10 Manfaat Kesehatan dari Hubungan Intim

dikutif dari klikdokter-menuju sehat

Keuntungan dari hubungan seksual dapat diperoleh dengan cara yang tidak pernah dibayangkan. Kehidupan yang sehat dan bahagia dapat meningkatkan kekebalan tubuh, disinilah hubungan intim berperan. “Sudah saatnya untuk melihat bagaimana peran hubungan seksual terhadap kehidupan, baik fisik maupun psikologis,” kata Joy Davidson, PhD, seorang psikolog dan terapis seks. Beberapa manfaat yang didapatkan dari hubungan intim adalah:

1. Hubungan intim mengurangi stres
   Manfaat yang paling baik dari segi kesehatan adalah hubungan seksual dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi stres, berdasarkan peneliti dari Scotland dalam jurnalnya yang diterbitkan oleh Biological Psychology. Penelitian ini diikuti oleh 24 wanita dan 22 pria yang secara berkelanjutan merekam aktivitas seksual mereka. Mereka yang melakukan hubungan intim dapat berespon lebih baik terhadap stres dibandingkan mereka yang tidak melakukannya. Penelitian lain yang diterbitkan di jurnal yang sama mengemukakan mengenai kaitan antara frekuensi hubungan intim dengan penurunan tekanan darah diastolik.

2. Hubungan intim meningkatkan kekebalan tubuh
   Kehidupan seksual yang baik berarti fisik yang sehat. Berhubungan intim 1-2x/ minggu berkaitan dengan tingginya kadar antibodi yang disebut dengan Imunoglobulin A (IgA). Berdasarkan penelitian Universitas di Wilkes-Barre, Pa. IgA dapat melindungi dari influenza dan infeksi lainnya.

3. Hubungan intim membakar kalori
   Tiga puluh menit hubungan seksual dapat membakar 85 kalori atau lebih. “Seks adalah latihan yang sangat baik,” kata Patti Britton, PhD, seorang seksologist dan Ketua dari American Association of Sexuality Educators and Therapists. Membutuhkan kerjasama yang baik dari segi fisik dan psikologis untuk melakukan hubungan intim.

4. Hubungan intim memperbaiki kesehatan jantung dan pembuluh darah Berdasarkan penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Epidemiology and Community Health, didapatkan bahwa frekuensi hubungan seksual tidak berkaitan dengan stroke pada 914 pria yang diikuti selama 20 tahun. Para peneliti juga menemukan bahwa melakukan hubungan intim 2 kali atau lebih dalam seminggu dapat mengurangi risiko serangan jantung pada separuh pria, dibandingkan dengan mereka yang melakukan hubungan seksual kurang dari 1 kali per bulan

5. Hubungan intim membangun kepercayaan diri
   Membangun kepercayaan diri adalah 1 dari 237 alasan mengapa seseorang melakukan hubungan seksual, berdasarkan penelitian yang dipublikasikan oleh Archives of Sexual Behavior. Salah satu alasan mengapa seseorang berhubungan seksual adalah agar merasa dirinya lebih baik. ”Hubungan seksual yang baik dimulai dengan kepercayaan diri, apabila hubungan seksual tersebut diikuti dengan cinta, apa yang anda inginkan, dan komitmen, maka kepercayaan diri anda akan bertambah,” lanjut Gina Ogden, PhD, seorang terapis seksual di Cambridge

6. Hubungan seksual meningkatkan keintiman
   Berhubungan seksual dan mengalami orgasme dapat meningkatkan kadar hormon oksitosin, hormon yang sering disebut dengan ‘hormon cinta’. Oksitosin dapat menimbulkan ikatan hubungan serta jalinan kasih yang lebih kuat. Penelitian yang dilakukan oleh Universitas di Pittsburg dan Carolina Utara mengevaluasi 59 wanita premenopause sebelum dan sesudah melakukan kontak erat (pelukan) dengan suami mereka. Para peneliti menemukan bahwa semakin banyak kontak erat, semakin tinggi oksitosin.

7. Hubungan intim mengurangi rasa nyeri
   Seperti layaknya hormon oksitosin, hormon endorfin pun meningkat di kala hubungan seksual. Semakin tinggi kadar endorfin, semakin mengurangi nyeri yang terjadi. Jadi apabila anda mengalami sakit kepala, gejala PMS, nyeri radang sendi dan semuanya membaik setelah berhubungan intim, berterimakasihlah terhadap hormon-hormon ini.

8. Hubungan intim mengurangi risiko kanker prostat
   Ejakulasi yang tidak sedikit dan tidak berlebihan terutama pada pria usia 20-an dapat mengurangi risiko kanker prostat.

9. Hubungan intim mengencangkan otot dasar panggul
   Untuk wanita, melakukan latihan untuk menguatkan otot dasar panggul (latihan Kegel) selama hubungan intim dapat memberikan banyak keuntungan. Para wanita akan merasakan tambahan kenikmatan sekaligus menguatkan otot dasar panggul dan mengurangi risiko inkontinensia urin (tidak dapat menahan BAK) pada saat tua nanti

10. Hubungan intim membantu tidur menjadi lebih baik
    Oksitosin yang dilepaskan sewaktu orgasme juga dapat membantu tidur menjadi lebih nyenyak. Dan dapat digarisbawahi bahwa kualitas tidur yang baik berarti peningkatan kualitas hidup lebih baik lagi.

Vegetarian Kurangi Risiko Psoriasis

Sumber: Kompas.com

gettyimages.com

Ahli gizi dr Ekky M Rahardja, MS, SpGk mengatakan bahwa dengan menjadi vegetarian dapat menurunkan kadar penyakit psoriasis.

Menurutnya, psoriasis adalah suatu proses inflamasi yang menyebabkan kelainan pada sistem kekebalan tubuh (autoimunitas) yang kemudian berefek pada kelainan kulit yang ditandai dengan proses pergantian kulit yang terlalu cepat.

Untuk mengendalikan proses inflamasi tersebut, menurutnya, dibutuhkan asupan makanan yang antiinflamasi, seperti sayur-sayuran hijau, buah-buahan, dan ikan segar.

Hal tersebut disampaikannya pada acara edukasi awam stop psoriasis di Jakarta, Minggu (15/2). Lebih lanjut ia menceritakan sebuah kisah tentang para tahanan perang dunia yang berhasil meredam penyakit psoriasis selama mereka di penjara.

"Selama di penjara para tahananan tersebut hanya diberi makan sayuran. Hasilnya selama mereka di penjara, psoriasis mereka tidak pernah kambuh. Namun setelah mereka keluar dari penjara dan bebas makan apa saja justru psoriasis mereka kembali kambuh," papar Ekky.

Ia juga meyakinkan kepada semua peserta yang hadir bahwa menjadi vegetarian akan membuat Anda tetap sehat dan bugar.

Ia menampik semua pendapat yang mengatakan bahwa menjadi vegetarian akan membuat badan kita lemas karena kekurangan protein. Menurutnya, dengan menjadi vegetarian tubuh kita akan tetap sehat karena pada dasarnya kita lebih dekat kepada makhluk herbivora bila melihat anatomi kita.

Namun, ia juga menganjurkan untuk mengombinasikan pola makan kita sekali-kali dengan mengonsumsi daging. Pasalnya kandungan zat besi dan kalsium yang ada pada daging lebih mudah diserap tubuh daripada kalsium yang ada di sayur.

---